가정트레이닝루틴1 가정에서 쉽게 실천할 수 있는 피트니스 루틴 5가지 1. 아침 일어나서 할 수 있는 스트레칭 루틴 팔과 다리 스트레칭: 일어나자마자 팔과 다리를 곧게 펴고 천천히 스트레칭 하세요. 몸을 살짝 흔들어 윤기를 유지해주세요. 허리 비틀기: 허리를 좌우로 천천히 비틀어주세요. 양 옆으로 번갈아가며 힘껏 비틀어 유연성을 높여주세요. 목 돌리기: 목을 좌우로 천천히 움직여주세요. 귀가 어깨에 닿도록 돌리면 목의 긴장을 풀 수 있어요. 고양이 스트레칭: 엎드려 고양이 자세를 취해주세요. 등을 둥글게 말아 유연성을 높일 수 있어요. 다리 들기: 쇄골에 손을 올려주세요. 한쪽 다리씩 들었다 내림을 반복해 양다리의 균형을 맞춰보세요. 2. 집 안에서 할 수 있는 유산소 운동 1. 계단 오르내리기: 계단을 이용하여 유산소 운동을 진행해보세요. 집 안의 계.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음